Dieser Kurs möchte den Teilnehmenden den Erfahrungsraum der Stille, der Einkehr und des zur Ruhefindens anbieten. Die grundlegenden Herangehensweisen und Unterschiede verschiedener Meditationsformen werden besprochen.

Vorrangig werden im Stil des Zen praktische Erfahrungen mit dem Meditieren gesammelt. Die Konzentration liegt auf der Haltung und der Atmung- ohne weitere Hilfsmittel. Die Teilnehmer*innen sollten geeignete Sitzkissen, Unterlagen oder Sitzbänkchen mitbringen sowie eine weiche Unterlage für Knie und Beine.

Wir werden im Wechsel von Meditation und Gespräch unmittelbar auftauchende Eindrücke und Probleme (z. B. zur entstandenen Erfahrung, zur Haltung, zu Gedanken oder Gefühlen) besprechen können.

Ebenfalls wird Raum für Fragen zur Meditation selbst gegeben, ihrem Unterschied zu anderen Methoden wie Jacobsons Muskelentspannung, Yoga, Autogenem Training- oder auch Hinweise zu geeigneter Fachliteratur.